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連云港真人CS:戶外徒步穿越的體能分配技巧!
新聞來(lái)源：    點(diǎn)擊數(shù)：2384    更新時(shí)間：2015/9/10 15:12:53    收藏此頁(yè)
    參加戶外拓展運(yùn)動(dòng)的人都知道，戶外運(yùn)動(dòng)消耗的體力會(huì)比平時(shí)消耗的體力都大，如果體力沒(méi)有分配好，在戶外拓展訓(xùn)練中您就會(huì)顯得筋疲力盡！連云港真人 CS
    在戶外拓展運(yùn)動(dòng)中，不管是徒步、登山還是其他的一些運(yùn)動(dòng)，都需要掌握您自己的身體情況，做到量力而行！今天主要來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)戶外徒步穿越的體能分配技巧問(wèn)題。
    一般而言，在穿越途中盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計(jì)劃地休息和進(jìn)食。如果是集體徒步穿越，要根據(jù)大家途中地體力情況及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，必要時(shí)寧可延長(zhǎng)穿越時(shí)間，避免不必要的體力透支，要為后來(lái)不可預(yù)見(jiàn)的意外情況保存體力。
徒步旅行的五大要領(lǐng)：
身體：行走是全身運(yùn)動(dòng)而決不只是腳部運(yùn)動(dòng)，注意通過(guò)擺臂來(lái)平衡身體、調(diào)整步態(tài)。
足部：全腳掌觸地，先是腳跟，然后到腳尖。
節(jié)奏：******的速度是邊走邊聊而不喘，注意脈搏不要超過(guò)90-120/分鐘。
呼吸：調(diào)勻呼吸，避免岔氣，一定要深呼吸。
背部：沉肩，保持背部挺直，用腹部深呼吸。
文章出處：http://www.zhirongrobot.cn
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